Série pour le réveil

Wake up series

Une petite série facile, pour se réveiller, s’échauffer, nettoyer les tensions de la journée…
Peut être pratiquée le matin au réveil.

wake up seriesExercice 1 : STRECH POSE
Lever pieds et tête à 15 cm du sol ; regarder les pieds.
Respiration du feu 1 à 3 mn.
Relax

Exercice 2 :
Enserrer les genoux avec les bras ;
Lever la tête (nez aux genoux).
Respiration du feu 1 à 3 mn
Relax

Exercice 3 :
Rouler sur le dos d’avant en arrière
Inspir vers l’avant, expir vers l’arrière
1 à 3 mn

Exercice 4 : EGO ERADICATOR
Assis jambes croisées
Bras à 60°, pouces tendus, autres doigts repliés.
Respiration de feu 1 à 3 mn.
Terminer en inspirant profondément ; puis, poumons pleins, mettre les pouces en contact au-dessus de la tête, bras tendus, tenir quelques instants. Puis expirer en abaissant les bras.