déroulement d'une séance
Après quelques échauffements destinés à préparer le corps aux exercices qui suivent, le cœur de la séance est constitué d’une série de Kundalini Yoga, suivie d’une relaxation, puis d’un temps de méditation (avec mantra, pranayama ou en silence).
Qu'est-ce que le Kundalini Yoga ?
Le Kundalini Yoga combine postures statiques, étirements, exercices dynamiques et rythmés, respirations puissantes, méditation, chant et relaxation. La diversité des techniques utilisées rendent les séances très variées.
Outre les bienfaits progressifs qu’il procure au corps physique, il permet de faire l’expérience dès les premières séances d’un mental apaisé, d’une reconnexion à notre intériorité et d’une relation plus consciente à soi et au monde.
Le Kundalini Yoga se distingue par l’utilisation d’outils particulièrement adaptés à la gestion du stress et de la négativité que nous rencontrons au quotidien. Il nous aide à retrouver rapidement notre centre et la paix intérieure.
Les bienfaits
Sur le plan physique, il permet de renforcer peu à peu le corps, de dynamiser les systèmes circulatoire, respiratoire, digestif, endocrinien, nerveux (résistance au stress), immunitaire (stimulation des capacités d’auto-guérison).
Sur le plan psychologique, il permet de faire l’expérience et d’installer en soi la tranquillité et la force intérieure dont nous avons besoin au quotidien (pacification mentale et émotionnelle).
A un niveau plus subtil, il permet d’élargir son champ de conscience et de développer son Soi le plus élevé (connexion à l’être intérieur, ouverture du cœur, expérimentation de la paix et de la joie).
L'ayurveda
Yoga et Ayurveda sont deux disciplines qui étaient autrefois étudiées et pratiquées ensemble. Il peut être utile de connaître les notions de base de l’Ayurveda afin d’adapter notre pratique à notre constitution (types d’exercices, intensité,…)
A cet effet, des indications sont données durant les cours si nécessaire. L’Espace Élèves contient également l’exposé des notions importantes de l’Ayurveda vous aidant à intégrer peu à peu ces principes à votre vie et à votre pratique.