La dépression s’est répandue ces dernières années, d’autant plus pendant cette pandémie où les gens doivent passer plus de temps seuls, limités dans leurs mouvements, avec une incertitude quant à l’avenir. Elle afflige les jeunes et les vieux, les riches et les pauvres, les instruits et les non-éduqués.
Quelle est la cause de la dépression et comment pouvons-nous y remédier efficacement? Les explications sont nombreuses. Cependant, regardons au-delà des théories compliquées ou de l’analyse chimique. Pour le dire simplement, la cause de la dépression est une stimulation excessive et un esprit extériorisé. Plus nous dépendons de la stimulation externe pour nous motiver, plus nous deviendrons probablement déprimés avec le temps. Il y a plusieurs raisons à cela.
Tout d’abord, chaque fois qu’une stimulation à laquelle nous nous habituons est réduite ou retirée, nous sommes susceptibles de devenir déprimés, ou de ressentir un syndrome de sevrage, car nous devenons dépendants de la stimulation pour dynamiser notre système nerveux et notre esprit. La stimulation provoque toujours un certain degré de dépendance. Cela inclut la stimulation des médias, mais aussi l’activité sociale de divers types.
Deuxièmement, avec le temps, nous sommes susceptibles de nous ennuyer ou de déprimer avec tout type de stimulation, car la répétition lui fait perdre sa nouveauté. Le seuil pour que toute stimulation nous affecte augmente à mesure que nous en faisons régulièrement l’expérience. C’est pourquoi nous avons besoin de formes de stimulation toujours nouvelles.
Stimulation des médias et médecine médicamenteuse
Dans le monde de la haute technologie, nous sommes soumis à plus de stimulation et de divertissement que toute autre époque précédente. Beaucoup de gens sont branchés toute la journée avec de la musique, des vidéos, des médias sociaux ou Internet, se fermant au reste de la vie et aux autres. Nous ne savons pas comment être seul, être silencieux, être dans la nature ou avoir des relations directes avec qui que ce soit.
En plus d’une stimulation sensorielle étendue, beaucoup d’entre nous prennent des drogues récréatives ou médicinales qui ont des effets secondaires addictifs et épuisants. Il y a une augmentation importante de la quantité d’opiacés que les gens prennent pour soulager la douleur, et des dépendances généralisées aux opiacés, pour lesquelles il existe des formes plus addictives. La dépression peut être liée à des dépendances de différents types, des dépendances sensorielles aux dépendances aux dépendances aux substances. La dépression est enracinée dans notre style de vie qui cherche le bonheur vers l’extérieur. Nous pouvons facilement nous sentir déprimés par l’état perturbé du monde aujourd’hui et les nouveaux dangers de l’ère du coronavirus.
Dépression et chimie du cerveau
La science médicale affirme que la dépression est un produit d’une mauvaise chimie dans notre cerveau, qui peut être traitée avec des médicaments comme un problème chimique. Nous avons une nouvelle gamme de médicaments anti-dépression comme réponse proposée. Pourtant, avec tous les médicaments antidépresseurs pris, nous semblons devenir de plus en plus déprimés. Certains médicaments anti-dépression ont comme effets secondaires nous rendant plus déprimés. Bien que de tels médicaments anti-dépression puissent être nécessaires dans certaines conditions, il existe d’autres alternatives utiles.
La médecine médicamenteuse suggère que nous ne sommes peut-être pas personnellement responsables de tels déséquilibres de la chimie du cerveau. Il propose que nous puissions être victimes de la chimie de notre cerveau qui dépend de facteurs indépendants de notre volonté, à commencer par la génétique. Croire que cette hypothèse est vraie peut réduire notre capacité à contrôler ou à améliorer notre propre santé et notre bien-être. Si nous sommes les victimes de la chimie du cerveau, quelle responsabilité avons-nous vraiment dans la vie?
Dépression et problèmes de comportement
La plupart des dépressions sont basées sur le comportement. Nos mauvais styles de vie d’activité excessive, de stimulation excessive et de dissociation du monde de la nature nous laissent épuisés. Le yoga nous enseigne que la qualité des rajas ou de l’agressivité et de la stimulation excessives conduit à la qualité des tamas ou à la matité, à l’inertie et à la dépression lorsque nous nous épuisons, nous brûlons ou devenons simplement trop sensibles, agités et stressés.
Dans notre société individualiste, nous finissons souvent seuls, car la famille et la communauté sont subordonnées aux réalisations individuelles. Cela nous rend plus dépendants de la stimulation médiatique pour combler le vide de nos vies. La solitude et la dépression vont souvent de pair, exacerbées par l’ère de la pandémie.
La dépression n’est rien d’autre qu’une faible énergie dans l’esprit ou au niveau psychologique. Tout comme nous avons tous des périodes de faible énergie physique en raison d’une activité excessive, nous avons aussi des périodes de faible énergie mentale en conséquence d’un trop grand travail mental ou émotionnel ou d’une stimulation. Tout comme la faible énergie physique repose sur le manque d’exercice et une mauvaise nutrition, la faible énergie psychologique repose sur le manque d’exercice mental et une mauvaise nutrition pour l’esprit. À l’ère de la pandémie, notre énergie physique et mentale a tendance à diminuer.
How many of us exercise our minds with concentration? Have you examined your mental nutrition that you take in through your senses? We will let people into our own minds through the media that we would never let into our homes. We watch programs full of violence, destruction and negative emotions.
Depression indicates weak psychological and physical immunity. Some who claim to be suffering from depression have actually not suffered much outwardly in life in terms of disease or deprivation, but are reacting to emotional issues. The more we think about our depression, which is to give it more attention, the worse it gets. Psychological immunity has also been reduced during this pandemic.
What Depression Can Teach Us
In treating depression, we should not target depression as the enemy, like a pathogen to be destroyed, something coming from the outside. We must understand its cause within us, and what its message is about how we live and think. We should try to understand what our depression is teaching us about our situation in life.
Depression like pain may be the symptom of a deeper problem. Depression may be telling us that there is something unfulfilling about our lives – that we may need to fundamentally change who we are or how we function in the world. It may be telling us that we are not using our time wisely and need to change our daily routine. Depression may be spiritually based as without any meditation practice or deeper values, the external world will eventually leave us feeling empty and without any value of our own.
Behavioral and Attitude Approaches to Counter Depression
How should we deal with depression? It can be addressed by natural healing. Anything lacking in prana or the life force cannot in the long run truly raise our spirits. We must learn to withdraw from external stimulation and develop our own internal creativity, motivation and discipline. Depression may be a sign that we need to detach and move on to a new level of awareness.
To get beyond depression we must take karmic responsibility for who we are. We should pursue a life of higher awareness rather than mere personal enjoyment and outer success. We should recognize that our state of mind is our rooted in our own values, actions and motivations. We must stop blaming our bodies, our parents, or even society for who we are. We must empower our inner being. Such behavioral changes cannot happen overnight but we can introduce them gradually.
Simple things we can do for depression in Yoga and Ayurveda
Use stimulating aromas or incense like champak, frangipani, camphor, eucalyptus, mint, sage or tulsi, or take herbs like tulsi, brahmi or calamus to clear the mind. Use nasya oils to clear our sinuses or a neti pot to cleanse them in order to bring more prana into the head. Practice pranayama to bring deeper energy to the brain. As long as our sinuses and lungs are open and our breath is deep and full, it is hard to fall into depression.
Chant mantras like Hreem, Shreem or Om Namah Shivaya, or whatever we most relate to, or repeat them silently to get our energy moving. Use Ayurvedic herbal teas like tulsi, calamus or brahmi to improve circulation to the brain, or natural calmative herbs like sandalwood oil to the head.
Go outdoors into nature, take a hike in the hills, go by the ocean, rivers, or lakes, go swimming, or practice asanas. We must move our bodies and our prana. Do inverted poses to draw the energy into the brain.
Learn to relate to life and the universe through the sky, the waters, the Earth and mountains, trees, flowers and herbs, and all creatures great and small. We must open up our mental horizons to the boundless space of consciousness. Only if we give the mind space within itself can it heal itself. For this, we must be willing to experience the emptiness within, which will eventually fill itself with awareness if we are receptive to it.
Perform service work for others who are in more difficult life situations than yourself. Try also removing the clutter from your room or your house to help remove the clutter from your mind that depression often involves.
Meditate regularly morning and evening, cultivating an awareness of your inner Self and universal consciousness.
Ayurvedic Views on Depression
In Ayurvedic terms, airy Vata dosha types can suffer depression born of debility and nervous exhaustion, though they may also have many ups and downs. They need good nutrition and regular meals, relaxation, sesame oil massage, tonic herbs like ashwagandha and bala, nervines like jatamamsi and calamus.
Watery Kapha dosha types can develop chronic heavy depression born of lack of movement, lethargy and overweight. They need more movement and action physically and mentally. They need stronger exercise, pranayama and svedana or steam therapies, and spicy herbs like ginger, cardamom, tulsi and cinnamon to promote digestion and circulation.
Fiery Pitta dosha types can get depressed when they fail to achieve their personal goals or when their efforts are blocked. Depression often goes along with anger. They need to cool off and calm down, cultivating forgiveness and compassion, with cooling herb like brahmi, jatamamsi, shankha pushpi, or manduka parni (bacopa), including Brahmi ghee.
Ulitmately, to move out of depression we need to affirm our own higher Self and not be overwhelmed by the outer world regardless of its complications.
It should be beneath your dignity as a Divine being and immortal consciousness to wallow in depression.
You true nature is Being-Consciousness-Bliss absolute beyond the body and mind, Satchidananda!
David Frawley (Vamadeva Shastri)